近日持续高温

想必大家都在忙着消暑

但如今立秋节气已过

我们的生活方式需及时调整

以免因不当习惯给身体带来损伤

以下这些注意事项，一起来看看吧

这几件事，要少做

过度消暑贪凉

别再猛灌冰饮、长时间吹低温空调或露宿贪凉。此时阳气渐收，脾胃抗寒能力下降，寒邪易入侵引发腹痛腹泻、关节酸痛。建议空调设26℃以上，用温水洗澡。

过度运动锻炼

秋燥渐起，过度耗汗会伤津耗气，导致口干乏力。医生建议，避免正午高温时剧烈运动或追求“大汗淋漓”。选择清晨或傍晚进行八段锦、散步、瑜伽等运动，以“微汗”为宜。

这几类食物，要少吃

生冷寒凉物

冰西瓜、凉菜、刺身等会刺激胃肠，加重体内寒气。

各种“进补汤”

很多人一旦进补就开始喝老母鸡汤、牛骨汤、羊肉汤......适当进补是对的，可要分人、分时、分量。例如脂肪肝人群，高脂汤会加重身体负担。还没贴膘，先把肠胃贴坏了。

油腻、过甜、过咸的食物

炸鸡、肥肉等会给脾胃添负担，导致积食痰湿。咸菜、腌肉等高盐饮食会加剧干燥，还伤肾。月饼、蛋糕等会阻碍脾胃运化，生痰湿。

此时节饮食

应以滋阴润肺、健脾养胃为主

以下是一些推荐食谱

粥类：

莲子百合粥：准备大米、莲子、百合各适量。将食材洗净后一同放入锅中，加适量清水煮至粥稠即可。此粥具有清心安神、滋阴润燥的功效，能缓解烦躁、失眠等问题。

山药粥：取山药200克，大米100克。山药去皮切成小块，和大米一起放入锅中，加适量清水煮成粥，可根据个人口味加少许白糖或盐调味。山药粥口感软糯，容易消化，能健脾养胃，滋养肺部。

汤羹类：

银耳雪梨羹：准备银耳半朵、雪梨1个、冰糖适量。银耳泡发撕成小朵，雪梨去皮去核切块，将二者放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮1小时，加入冰糖融化即可。有滋阴润肺、清热润燥的作用，可缓解秋燥引起的咳嗽。

莲藕排骨汤：取莲藕1节、排骨300克、生姜1块、盐适量。排骨焯水，莲藕去皮切块，生姜切片，将所有材料放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火炖煮1.5小时，加盐调味。能润燥健脾，补充营养。

菜肴类：

清炒西芹百合：准备西芹200克、百合50克、蒜适量、盐、鸡精少许。西芹切段，百合掰瓣洗净，蒜切末。锅中放油，爆香蒜末，放入西芹和百合翻炒至熟，加盐和鸡精调味。可清热降火，润肺止咳。

山药炒木耳：山药去皮切片，木耳泡发洗净，锅中热油后放入蒜末爆香，加入山药片翻炒至半熟，再放入木耳继续翻炒，最后加少许盐和生抽调味。该菜清淡爽口，健脾又润燥。

茶饮类：

百合茯苓陈皮茶：取百合5克、茯苓5克、陈皮5克，用开水冲泡，代茶饮用，每日3至5杯。百合可补肺阴清肺热，茯苓能健脾和胃，陈皮可温胃散寒，此茶脾肺同调，适合初秋肺燥上火、脾胃虚弱者。

乌梅生姜茶：准备乌梅2个、生姜2-4片、红糖适量。把乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，和红糖一起放入保温杯中，用沸水冲泡半小时即可。有养阴润燥、祛寒健脾的功效。